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#149 健康のすゝめ。日々の生活にチョットだけ運動を取り入れよう!

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◆日常生活に運動を!

 
スポーツジムに行ったり、ジョギングしたり、
自宅で筋トレするのって続かないですよね・・・。
 
そこで日常生活で小さな運動と筋トレのご紹介です!!
 
特に「下半身の脚を筋トレ」をオススメします(^^)
 
理由は、下半身の筋肉はカラダ全体の70%を締めている!
と言われているから。
 
 
◆運動・筋トレをすることで
 
・基礎代謝が高くなり太らない
 
・スタイルが良くなる
 
・足腰が強くなり、年令を重ねても歩ける
 
 
例えば・・・
 
・スタンディングディスク
 
・階段を上る
 
・エレベーターを使わない
 
・遠回りして歩く
 
・待ち時間はスクワット
 
・エアー筋トレ
 
・お尻の穴をきゅっと締める
 
・丹田に力を入れる
 
・仕事の合間に外に出てストレッチ
 
・腹式呼吸をする
 
・瞑想をする
 
 
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オルケスタ税理士法人
代表社員 山下久幸
 
 
 
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